21.09.17

Невысказанные чувства. Что делать?

FREELANCE-MAMA Автор

Что делать, если что-то не получилось сказать в нужный момент?

Внутри каждого из нас есть своеобразная область забвения. В неё мы отправляем все невысказанные чувства, слова, признания. Всё то, что не получилось сказать в нужный момент. А таких моментов за всю жизнь накапливается очень много.

Причем, копится как негатив, так и позитив. Можно “проглотить” обиду, а можно - признание в любви. Думаю, что каждая из вас сейчас сможет вспомнить несколько самых ярких случаев, когда хотелось что-то сказать, но не получилось.

Причины могут быть разные. Например, внутренние - стыдно, страшно, а вдруг не поймут. Или внешние - неподходящее время, неподходящая обстановка. Причин много, итог один - мы умалчиваем и проглатываем то, что было важно выразить.

Почему же так важно это делать?

Потому что всё, что мы говорим, относится к нашему проживанию жизни. Как только мы называем свое чувство, мы буквально признаем его. Признание - это не сопротивление. Получается, называя и проговаривая свои эмоции, мы признаем их право на существование. А значит, мы разрешаем своему телу “отработать” их. Выделить нужные гормоны, запустить необходимые физиологические процессы и так далее.

Чем больше накопленных и невысказанных эмоций, чувств, слов мы храним в себе, тем тяжелее нашей психике удерживать всё это “добро”. И в какой-то момент она даст сбой в виде болезней или психосоматики. Ваш мозг поймет, что по-другому до вас не достучаться и выплеснет все накопленное напряжение в тело. У многих это проявляется в частых ангинах, болезнях горла, насморке, герпесе на губах.

Что же делать?

Научиться выражать то, что важно выразить. Научиться это делать адекватно и осознанно. Это значит не срывать свое плохое настроение на том, кто попался под руку. Это значит уметь экологично донести до окружающих свое состояние. Если нужна помощь - попросить. Например. Вместо фразы “Да отстань ты от меня со своими дебильными идеями! Без тебя тошно!”, сказать “Дорогой, у меня сейчас плохое настроение из-за конфликта на работе. Я сильно расстроена. Я не смогу поддержать разговор. Пожалуйста, обними меня, мне очень нужна твоя поддержка. А попозже я смогу обсудить с тобой то, что ты хотел”.

Это касается ситуаций, которые только будут в вашей жизни. Что же делать с теми, которые уже произошли? С тем грузом, который копится не первый год?

Выберите несколько событий, когда вы не сказали то, что было важно. Например, не сказали подруге, как вам дорога ваша дружба. Или не сказали бывшему начальнику, что очень сильно злитесь на него за его решение. Берите ситуации с невысказанными обидами или со словами любви. Вспоминайте и записывайте. Для начала найдите в памяти 2-3 случая.

После этого, сядьте и напишите письма. Всем тем, кто не услышал от вас важных слов. Напишите, попросите прощение, признайтесь в любви, расскажите о своих чувствах. Почувствуйте, как откликается ваше тело на эти признания? Что происходит?

Как ощущения? Какие мысли появились после этого упражнения? Только что вы освободили место для чего-то нового в своей жизни. Для чего?)

   Ваша Марина Шнар

Поделиться:
ПОХОЖИЕ